Di quanto sonno hai bisogno? È più di quanto pensi

La quantità precisa di sonno richiesta dipenderebbe da fattori come il livello di attività, lo stato di salute, la genetica e altro ancora.

La quantità precisa di sonno richiesta dipenderebbe da fattori come il livello di attività, lo stato di salute, la genetica e altro ancora.

Gli adulti dovrebbero dormire almeno 7-9 ore ogni notte, secondo le raccomandazioni dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, per mantenere uno stile di vita sano

Gli orari di sonno scadenti, specialmente negli adolescenti e nei giovani adulti, sono un problema crescente. Mentre la mancanza di sonno può portare a stanchezza o sonnolenza, la mancanza cronica di sonno può avere problemi di salute più gravi. Vari studi scientifici hanno ora scoperto che cattive abitudini del sonno possono portare a gravi problemi di salute e malattie croniche come obesità, funzioni cerebrali e disturbi dello stile di vita, tra gli altri disturbi.

Secondo le linee guida dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, gli adulti hanno bisogno di dormire per almeno 7-9 ore ogni notte per uno stile di vita sano. Neonati, bambini e adolescenti hanno bisogno di più ore di riposo poiché sono nelle fasi di crescita e sviluppo. Per le persone di età superiore ai 65 anni sono sufficienti 7-8 ore di sonno. Il numero esatto di ore di sonno di cui uno avrebbe bisogno sarebbe basato su fattori come il livello di attività, le condizioni di salute, la genetica e altro ancora.

LEGGI ANCHE: Quante ore di sonno sono necessarie per una buona salute? Impara qui

L’importanza del sonno profondo

La qualità del tuo sonno è importante quanto il numero di ore che trascorri a sonnecchiare. Se ti svegli stanco e intontito, la qualità del sonno potrebbe essere compromessa. Questo potrebbe essere il risultato del non trascorrere abbastanza tempo nelle diverse fasi del sonno. Ogni fase del ciclo del sonno ha vantaggi diversi. La fase più importante del sonno per sentirsi sani e riposati è il sonno profondo o REM (movimento rapido degli occhi).

Il sonno profondo è la fase del sonno in cui il tuo corpo si ripara e costruisce energia per il giorno successivo. Durante il sonno profondo, il tuo cervello si libera anche dai sottoprodotti chimici che accumula durante il giorno. Svegliarsi nel bel mezzo di un sonno profondo può lasciarti intontito e non ottenere abbastanza cicli di sonno profondo può essere altrettanto doloroso. Poiché le fasi del sonno si verificano comunemente in cicli periodici della durata di circa 90 minuti ciascuno, dovresti provare a svegliarti alla fine di un ciclo di sonno profondo.

Leggi tutto il Ultime notizie sullo stile di vita qui

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *