La salute è ricchezza è uno dei detti più famosi al mondo. La frase evidenzia il significato di seguire una sana routine dietetica. Senza dubbio, ricette sane con il giusto equilibrio di nutrienti fanno miracoli per la tua salute. Una corretta alimentazione può aiutarti a rimanere protetto da malattie come cancro, diabete, malattie cardiache e molto altro. Assumere i pasti secondo il tuo orologio biologico può aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano. Ecco gli intervalli di tempo approssimativi durante i quali dovresti consumare i tuoi pasti.
Colazione (dalle 6:00 alle 9:45)
Fare una colazione equilibrata è una parte importante di uno stile di vita sano. Gli alimenti che contengono un alto contenuto proteico come uova, yogurt greco, burro di noci e salsiccia magra di maiale sono altamente raccomandati nelle prime ore del mattino. Gli alimenti ricchi di nutrienti dovrebbero quindi avere la priorità nella dieta mattutina.
Promemoria: cerca di non saltare la colazione
Pausa pranzo (13:00)
In un mondo in cui le scadenze sono considerate più importanti dei pasti, è normale che una persona salti il pranzo. Questo può portare a un aumento del deficit di nutrienti, proteine e carboidrati appropriati nel tuo corpo. Saltare il pranzo può anche portare a un’abitudine agli spuntini. L’assunzione di carboidrati complessi e incentrare il pranzo su carboidrati complessi, proteine e molta verdura è il modo giusto per nutrire il tuo corpo.
Promemoria: scegli carboidrati complessi durante il pranzo.
Cena (dalle 18:00 alle 18:30)
Gli alimenti che vengono consumati prima delle ore di sonno hanno un enorme impatto sulla tua salute. I pasti ipercalorici dovrebbero essere evitati, piuttosto dovrebbe essere consumato un equilibrio di verdure, cereali, proteine e grassi sani. La ricerca ha anche scoperto che i pasti ricchi di fibre e poveri di grassi saturi sono la scelta ideale per la cena. La cena non dovrebbe includere cibi ricchi di grassi in quanto possono causare problemi allo stomaco.
Promemoria: evitare di mangiare troppo
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