Il tempo del festival è quando alla gente piace concedersi il proprio cibi e prelibatezze preferiti — pensa a diversi tipi di dessert — per saziare le loro papille gustative e partecipare ai festeggiamenti.
Mentre è consuetudine mangiarne certi cibi festivi, l’eccesso di cibo può essere dannoso per la salute; se hai intrapreso un viaggio di fitness, può annullare tutti i progressi fatti da te.
In questa stagione festiva, mentre visiti amici e familiari e trascorri del tempo con loro, ricorda di controllare il tuo grandezza della porzione — non omettere del tutto, ma limitare alcuni cibi nel piatto.
Come può essere fatto? Il nutrizionista e dietista Nmami Agarwal, che continua a parlare di abitudini alimentari e di stile di vita sane su Instagram, ha condiviso quattro suggerimenti essenziali per tenere sotto controllo il proprio peso in questi mesi festivi.
1. Mangia qualcosa prima di uscire: Secondo Agarwal, puoi mangiare una ciotola di insalata, germogli, chana arrostita, chaat di arachidi tostate o frutta con yogurt. “Questo ti farà sentire pieno e non ti abbandonerai inutilmente”, ha spiegato.
2. Non saltare i pasti: L’esperto lo ha spiegato saltare i pasti può farti sentire affamato e potresti finire per mangiare più del normale per saziare la fame.
3. Riempi metà del piatto con le verdure: Agarwal ha detto che le verdure possono aggiungere volume al tuo pasto e farti mangiare meno calorie per “la stessa quantità di pasto”. Puoi ridurre l’assunzione di altri alimenti e sgranocchiare invece verdure sane.
4. Non mangiare tutti i tuoi cibi preferiti insieme: “Prendili uno alla volta”, ha consigliato l’esperto, poiché aiuterà a prevenire l’eccessiva indulgenza, che può essere dannosa per la salute.
Questi quattro suggerimenti ti assicureranno di controllare la porzione di cibo che consumi, riempiendo allo stesso tempo lo stomaco e non avendo fame per lunghi periodi di tempo.
Cosa ne pensi di questi suggerimenti?
📣 Per ulteriori notizie sullo stile di vita, seguici su Instagram | Twitter | Facebook e non perdere gli ultimi aggiornamenti!