10 modi in cui la memoria sostiene le relazioni

Le relazioni prosperano grazie al ricordo appropriato.

Proprio come dimenticare implica una mancanza di cura, ricordare afferma che ci preoccupiamo. Ricordare gli eventi passati trascorsi insieme e ricordare gli eventi consequenziali nella vita del nostro partner dimostrano che apprezziamo la nostra relazione e le preoccupazioni del nostro partner.

Ma non tutti i ricordi sostengono una relazione. Alcuni tipi di ricordo persistente possono indebolire la connessione tra due persone. Questo post si concentra sui tipi di ricordo che alimentano una relazione.

1. Creare nuovi ricordi: andare insieme

Le relazioni a lungo termine si arricchiscono creando nuovi ricordi condivisi che si basano su basi consolidate memoria. L’aggiunta di ricordi reciproci consente a una relazione di crescere.

La memoria è collegata a e distinto per luogoquindi andare in luoghi diversi insieme forma ricordi vividi che durano.

Il viaggio incoraggia nuovi ricordi, ma non è necessario che sia esteso. Gite di un giorno, visite a quartieri sconosciuti della propria città o una pausa nella routine geografica possono fornire spunti distintivi per nuovi ricordi condivisi.

2. Definire i ricordi – Formare ricordi collettivi

L’evoluzione ci ha lasciato in eredità il potenziale per ricordare gli eventi consequenziali per tutta la nostra vita. I primi ominidi con la capacità di formare ricordi a lungo termine della propria famiglia e del proprio compagno avevano maggiori possibilità di sopravvivenza rispetto agli ominidi che avevano meno capacità di formare questi legame ricordi.

Proprio come i ricordi episodici personali definiscono i sé individuali, i ricordi condivisi definiscono una relazione, ricordandoci quanto significhiamo l’uno per l’altro.

I ricordi a lungo termine degni di nota vissuti da entrambi i partner sono indicati come ricordi che definiscono la relazione. In un ampia meta-analisi delle coppie, l’accordo in questi ricordi che definiscono la relazione era correlato positivamente alle misure della qualità della relazione e correlato negativamente a divorzio.

Ricordare questi ricordi condivisi assicura anche che siamo parte dei pensieri dell’altro, e più siamo insieme nei pensieri, più forte è la relazione.

3. Ricordare i bei tempi e Risata

Uno studio sostanziale delle coppie sposate ha mostrato che la prova di ricordi vividi, positivi ed emotivamente intensi era significativamente correlata a una maggiore soddisfazione coniugale.

In particolare, ricordando gli eventi in cui abbiamo riso forte con il nostro partner influenza positivamente la soddisfazione della relazione segnalata più che ricordare qualsiasi altro evento positivo.

Questo aumento della soddisfazione relazionale si collega direttamente a la ricerca sulla risata stessache crea notevoli benefici fisici ed emotivi.

Quando noi ricorda un momento di risate incontrollabili con il nostro partner, riportiamo un ricordo primario di quel momento felice disinibito, recuperando e rivivendo le immagini, i suoni e le emozioni gioiose.

4. Ricordo creativo – e vivere avanti

Ricordo creativo utilizza i ricordi condivisi come trampolino di lancio per progetti e idee per attività future. In questo modo, i ricordi stessi diventano la vita presente che stiamo vivendo e possiamo costruire da loro.

5. Trovare temi

Particolari memorie interazionali possono fondersi in schemi, fornendo una conoscenza duratura su una relazione. Potrebbe volerci del tempo per rilevare questi schemi, ma dovrebbero essere ricordati una volta stabiliti.

I possibili temi includono lavorare insieme per superare le avversità, creare divertimento da situazioni difficili e essere sorpresi da gesti romantici inaspettati.

6. Comprendere con dimenticare

Dimentichiamo molto, naturalmente. L’oblio quotidiano di solito non è un fallimento morale o un affronto personale. È semplicemente dimenticare. Ogni tanto, però, questo naturale oblio crea conflitto. Se il nostro partner dimentica che abbiamo avuto una riunione di lavoro tardiva o una cena con gli amici, è meglio riconoscere questa dimenticanza e poi metterla da parte e non provarla consapevolmente.

In generale, ogni giorno l’oblio stesso dovrebbe essere dimenticato, anche se sembra sconsiderato o indifferente.

In particolare, siamo in grado di ricordare l’essenza delle conversazioni ma non i dettagli. Ricordare parole specifiche non è il modo in cui funziona la nostra memoria. Non ci si dovrebbe aspettare di ricordare ciò che è stato detto testualmente.

7. Utile dimenticare

Qualche dimenticanza può essere benefica per una relazione. Richiamare un disaccordo irrisolto è necessario per una risoluzione del conflitto di successo in un secondo momento, ma una volta risolto, è meglio lasciarci alle spalle il disaccordo e andare avanti.

Aiuta anche a dimenticare la durezza di una discussione o di un’interazione che era fuori dal personaggio e per cui il tuo partner si è scusato. Lasciar andare atipico le irritazioni sono benefiche.

8. Riconoscere le differenze individuali

Quando ricordiamo insieme, è necessario tenere a mente che ognuno di noi ha diversi punti di forza e di debolezza con la memoria. Dovremmo riconoscere i nostri modi distintivi di ricordare, così come quelli del nostro partner, e renderci conto che i modelli radicati di ricordare e dimenticare modellano ciò che ricordiamo. (Ad esempio, posso ricordare chi ha recitato in un film venticinque anni fa, ma dimentico chi mi ha fatto un regalo dal mio ultimo compleanno.) Le differenze nella memoria e nell’oblio non dovrebbero essere prese sul personale o prese a cuore.

Quando siamo bambini piccoli, ci viene insegnato il valore del ricordare, in gran parte attraverso le interazioni in famiglia. I nostri genitori ci insegnano l’importanza della memoria ponendo domande specifiche sugli eventi passati, anche prima che ci preoccupiamo molto del passato. In particolare, Genere– differenze correlate sono state identificate in ciò che i bambini sono tipicamente invitati a ricordare, che poi influenza ciò che ricordano più tardi nell’età adulta. Quando è stata condotta questa ricerca, alle ragazze è stato chiesto di più su amicizie ed emozioni e ai ragazzi è stato chiesto informazioni su fatti e attività. (Fare riferimento ai riferimenti di seguito.)

9. Ricordare in modo prospettico

Il ricordo futuro è ricordare un’azione o un evento futuro: acquistare un regalo di compleanno il mese prossimo, prendere farmaco prima di cena, ricordando di chiamare qualcuno a un’ora particolare. I calendari online e i promemoria programmati possono parlarci di riunioni e appuntamenti, ma molti eventi quotidiani informali si basano sulla memoria prospettica.

In particolare, dovremmo sforzarci di ricordare ciò che abbiamo promesso di fare, nel modo più efficace possibile (post-it, e-mail, passare il tempo a provare la promessa). La memoria prospettica è utile anche per gli importanti obblighi professionali del nostro partner e per le giornate impegnative o difficili.

10. Decidere di ricordare

I ricordi possono essere utili all’inizio delle relazioni e nelle relazioni mature. Di solito lo sono le persone che provano i ricordi che definiscono la relazione di età inferiore a 30 anni o superiore a 70 anni. Nelle nuove relazioni, ricordare le prime volte può essere divertente e di sostegno. In seguito, gli eventi storici sono utili da rivedere – viaggi insieme, matrimoni, nascite di figli – e nipoti.

Tra gli anni formativi di una relazione e anni molto successivi, il ricordo dovrebbe essere chiamato con giudizio per evitare di usare la nostalgia per sostituire l’esperienza vissuta. (Il ricordo può avere lo svantaggio di implicare che una relazione è per lo più nel passato.)

Viviamo le nostre vite in avanti, ma ogni tanto possiamo fermarci e ricordare con il nostro partner di relazione.

Parole finali

La memoria ha molteplici effetti: suggerire, supportare, disturbare, convalidare, esacerbare, confortare e guidare. Non dovremmo invocare la memoria per soffermarci su spiacevoli isolati, parole insolitamente dure, dimenticanze occasionali o argomenti risolti. Invece, i ricordi dovrebbero essere usati per pianificare, discutere nuove attività, annotare i modelli di impegno nelle nostre relazioni e assaporare momenti felici e divertenti insieme. Attingendo al potenziale della memoria per funzionare per noi, possiamo nutrire le nostre relazioni.