5 benefici per la salute di una camminata veloce

Camminare a passo svelto è considerato uno degli esercizi più semplici ma più benefici per il nostro benessere generale. Le persone hanno cercato di trovare il conteggio esatto dei passi per godere dei benefici per la salute di una camminata veloce. Indipendentemente dal numero di passi al giorno, è importante mantenere una routine regolare mentre lo fai.

Puoi sbloccare una serie di benefici per la salute con questo semplice esercizio fisico. Continua a leggere per saperne di più:

Peso corporeo sano
Se vuoi tagliare il punto vita, l’attività fisica è d’obbligo. Camminare a passo svelto può aiutare in entrambi, riducendo il peso e perdendo peso. Perdere chili dipende da quanto tempo e quanto intensamente cammini. Per non parlare di quello che mangi. È l’ideale per includere 30 minuti di camminata veloce nella tua routine quotidiana abbinata a una riduzione delle calorie. Una volta che hai perso quel peso, continua con la tua routine regolare di passeggiate per ottenere i benefici a lungo termine del mantenimento del peso.

Rischio ridotto di condizioni di salute
Sia che tu stia cercando di prevenire le condizioni di salute o di gestirle, le attività fisiche sono le tue migliori amiche. Non muoversi abbastanza può causare condizioni come malattie cardiache, ictus, ipertensione, cancro, diabete di tipo 2 e dolori muscolari e indolenzimento. Questo semplice esercizio può aumentare la tua forma fisica cardiovascolare e polmonare.

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Ottieni una spinta mentale
È stato scoperto che l’esercizio rilascia nel corpo antidolorifici naturali chiamati endorfine. Aspettati anche un aumento dei tuoi livelli di energia e un miglioramento del tuo umore, cognizione, memoria e sonno facendo una passeggiata all’aperto.

Sistema immunitario migliore
Secondo Harvard Health, camminare può aiutare a rafforzare il sistema immunitario durante la stagione fredda e influenzale. Uno studio ha rilevato che coloro che camminano per almeno 20 minuti al giorno, 5 volte a settimana, hanno avuto il 43% di giorni di malattia in meno rispetto alle loro controparti. Se si sono ammalati, è stato per un periodo più breve. Anche i loro sintomi erano più lievi.

Rafforza le cartilagini articolari
La Arthritis Foundation ha scoperto che la maggior parte della cartilagine articolare non ha un apporto sanguigno diretto. Per ottenere il suo nutrimento dal fluido articolare, che circola quando ci muoviamo. Quando ci muoviamo, il movimento e la compressione “schiacciano” la cartilagine. Questo porta l’ossigeno e i nutrienti necessari nella cartilagine articolare.

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