Le nuove abitudini sono facili da morire: la persona media rinuncia a cambiamenti positivi nello stile di vita dopo 7 settimane

LONDRA — Secondo un recente sondaggio, i cambiamenti drammatici dello stile di vita come nuovi regimi di esercizio, la riduzione dell’assunzione di alcol e il consumo di meno carne in genere durano meno di due mesi. Il sondaggio su 2.000 adulti britannici rivela che le persone si attengono a una nuova abitudine per una media di sole sette settimane prima di rinunciarvi, mentre il 21% la mantiene solo per un mese.

Più della metà (53%) degli intervistati ammette di aver cercato di apportare cambiamenti positivi alle proprie abitudini nell’ultimo anno, ma di non riuscire a mantenerle al passo. I risultati mostrano che fare esercizio più spesso, andare a letto prima e fare 10.000 passi ogni giorno erano le tre abitudini principali che le persone cercavano di adottare. Altri cambiamenti comuni nello stile di vita includono mangiare meno carne e più insalata, spegnere le luci quando non si è nella stanza, bere meno alcol e avere più tempo per “io”.

Tuttavia, è anche emerso che il 54 per cento ha promesso di fare solo piccoli cambiamenti al loro stile di vita andando avanti, con il 72% che crede che piccoli obiettivi siano più realizzabili e realistici rispetto a cambiamenti più grandi. Lo studio rileva inoltre che il 67% degli adulti ha maggiori probabilità di non riuscire ad attenersi a un cambiamento dello stile di vita se ne tentano troppi contemporaneamente.

L’indagine OnePoll è stata commissionata da centre:mk, un popolare centro commerciale in Inghilterra, di lanciare la sua mostra ambientale che evidenzia l’impatto di piccoli cambiamenti.

“È interessante vedere le abitudini che le persone cercano di fare come parte della loro routine quotidiana, ma rinuncia”, afferma Kim Priest, portavoce di center:mk, in una dichiarazione. “Tutti abbiamo obiettivi che vogliamo implementare nei nostri stili di vita, ma spesso è più facile a dirsi che a farsi. Ma crediamo che un piccolo cambiamento alla volta possa avere un grande impatto a lungo termine. È più facile concentrarsi su piccoli aggiustamenti e dare tutta la tua attenzione piuttosto che sentirsi sopraffatti da molti grandi cambiamenti a dieta, fitness, finanze e abitudini ambientali”.

I motivi per l’implementazione delle modifiche inizialmente includevano il miglioramento della salute fisica (32%), risparmiare soldi (31 per cento) e di fare la propria parte per il pianeta (24 per cento). Ma mancanza di forza di volontà (27 percento), motivazione (27 percento) e tempo (20 percento) hanno fallito.

Quando si attiene con successo a una nuova abitudine, dicono i partecipanti si sentono positivi (37%) e orgogliosi (30%), ma delusi (34%) e frustrati (28%) quando non lo fanno. I cambiamenti della salute fisica sono i più importanti per gli intervistati (33%), seguiti da quelli sociali e comportamentali (27%) e ambientali (22%).

Quando si tratta di abitudini eco-compatibili, tre persone su quattro credono che se tutti apportassero un piccolo cambiamento al proprio stile di vita, ciò accadrebbe collettivamente avere un grande impatto sul pianeta. E il 48 percento degli intervistati ha apportato ulteriori modifiche al proprio stile di vita con l’età.

Situazioni come la pandemia (29%), uno spavento per la salute (25%) e diventare genitori o nonni (21%) hanno fatto desiderare alle persone di cambiare in meglio. Anche i social media (21%) e le notizie (19%) hanno ispirato persone a rivedere le proprie abitudinicosì come la famiglia (30%) e gli amici (27%).

I 40 principali cambiamenti/abitudini dello stile di vita che le persone provano più spesso, ma non riescono a fare

1. Allenarsi più spesso
2. Andare a letto prima
3. Colpire 10.000 passi ogni giorno
4. Ridurre l’assunzione di zucchero
5. Andando meno con il mio telefono
6. Rinunciare o ridurre la mia assunzione di alcol
7. Mangia più insalata
8. Leggere di più
9. Riciclare la mia spazzatura
10. Avere più “tempo per me”
11. Pianificazione dei pasti per la settimana successiva
12. Mangiare meno carne
13. Pedalare o camminare sopra la guida
14. Fare docce più veloci
15. Ridurre l’importo degli ordini di esecuzione
16. Mantenere in vita le piante d’appartamento
17. Fare acquisti nei negozi BYO (ad es. riempire la propria bottiglia di latte)
18. Acquistare cibo sfuso anziché confezionato (es. banane senza involucro di plastica)
19. Passaggio a un rasoio riutilizzabile anziché usa e getta
20. Meditando
21. Spegnere le prese quando non si è in camera
22. Riciclare i vestiti invece di buttarli via (es. donare a negozi di beneficenza)
23. Non riempire eccessivamente la caffettiera o il bollitore
24. Spegnere le luci quando non si è nella stanza
25. Usare salviette per il trucco riutilizzabili anziché usa e getta
26. Andare in palestra più spesso
27. Chiudere l’acqua quando mi lavo i denti
28. Congelare o riutilizzare gli avanzi invece di buttarli via
29. Acquistare cibo di produzione locale
30. Dare di più in beneficenza (es. tempo, cose o denaro)
31. Fare una passeggiata/pausa all’ora di pranzo
32. Utilizzo di borse riutilizzabili
33. Utilizzo di tazze da caffè e bottiglie d’acqua riutilizzabili
34. Provare una dieta vegetariana
35. Cucinare alla rinfusa
36. Tenere un diario
37. Provare una dieta vegana
38. Usare cannucce di metallo o di carta anziché di plastica
39. Coltivare il mio cibo
40. Volontariato

Rapporto scritto dalla scrittrice di 72Point Alice Hughes

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