Salute dei polmoni: circondati di verde per aumentare l’ossigeno intorno a te
Un importante organo respiratorio, i polmoni sono situati su ciascun lato del cuore, vicino alla spina dorsale. Il loro compito principale è scaricare l’anidride carbonica dal flusso sanguigno nell’atmosfera e trasferire l’ossigeno dall’atmosfera al flusso sanguigno. I polmoni non si prendono mai una pausa. Un individuo sano respira circa 25.000 volte al giorno.
Puoi mantenere la salute dei tuoi polmoni in vari modi. I tuoi polmoni possono trarre grandi benefici da semplici aggiustamenti dietetici, miglioramenti di uno stile di vita sano e comportamenti sani.
Oltre a smettere di fumare, mangiare bene, ecc. ci sono vari altri cambiamenti nello stile di vita che migliorano la salute dei polmoni. In questo articolo, discutiamo dei semplici cambiamenti di vita che puoi implementare per promuovere la longevità dei tuoi polmoni e assicurarti che rimangano sani.
Questi cambiamenti nello stile di vita garantiscono una migliore salute dei polmoni e del corpo in generale:
1. Impegnarsi in un esercizio vigoroso
La cosa più importante che puoi fare per migliorare le condizioni dei tuoi polmoni è fare esercizio regolarmente. L’esercizio fisico mantiene i tuoi polmoni in condizioni, proprio come fa per il tuo corpo. Il cuore batte più velocemente e i polmoni lavorano ancora più duramente quando ti alleni. Per nutrire i tuoi muscoli, il tuo corpo ha bisogno di ossigeno extra. Per fornire quell’ossigeno e allo stesso tempo rilasciare più anidride carbonica, i tuoi polmoni lavorano di più.
2. Fare attenzione agli inquinanti atmosferici
Ci sono un certo numero di contaminanti nell’aria aggiuntivi che fanno male ai polmoni e alla salute generale. Anche i profumi sintetici utilizzati nei deodoranti per ambienti e nei detersivi per bucato creano sostanze chimiche pericolose. I tuoi polmoni possono essere danneggiati dall’inquinamento atmosferico, che può anche accelerare l’invecchiamento. I tuoi polmoni sono prontamente in grado di resistere a queste sostanze inquinanti quando sono sani e giovani. Ma con l’età, perdono parte della loro protezione e diventano più suscettibili alle malattie.
3. Aggiungi piante vere al tuo spazio
Poiché le piante hanno una capacità intrinseca di eliminare alcuni inquinanti atmosferici in modo naturale, l’aggiunta di piante alle nostre case migliora l’ossigeno e la qualità dell’aria nei nostri spazi abitativi. Ciò è particolarmente importante in inverno, quando il tempo ci costringe a trascorrere la maggior parte del nostro tempo al chiuso.
4. Evitare di contrarre infezioni
I tuoi polmoni potrebbero essere particolarmente vulnerabili alle infezioni, soprattutto quando invecchi. Le infezioni sono particolarmente pericolose per coloro che hanno già condizioni respiratorie come la BPCO. Tuttavia, se gli anziani non sono vigili, la polmonite può colpire rapidamente anche gli anziani sani. Mantenere le mani pulite è la strategia più efficace per prevenire le infezioni polmonari. Lavati spesso con acqua tiepida e sapone e cerca di tenere le mani il più lontano possibile dal viso.
5. Bevi molta acqua
Per la tua salute, consuma molta acqua. Inoltre, la salute dei tuoi polmoni è influenzata dal rimanere idratato. Puoi respirare più liberamente bevendo acqua poiché assottiglia le secrezioni di muco che si accumulano naturalmente nei polmoni ogni giorno.
6. Pratica la respirazione profonda
Se sei come la maggior parte delle persone, usi solo una piccola sezione dei tuoi polmoni quando fai brevi respiri dalla zona del torace. Un profondo scambio di ossigeno è creato dalla respirazione profonda, che aiuta anche a purificare i polmoni. Le tecniche e gli esercizi di respirazione profonda aiutano anche ad aumentare la nostra capacità polmonare.
Infine, sei sempre incoraggiato a smettere di fumare e fumare passivo per migliorare e preservare la salute dei tuoi polmoni e del tuo corpo in generale.
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