In che modo il chiaro di luna può influire sulla tua salute mentale e cosa devi fare per ritrovare il tuo equilibrio

Il chiaro di luna, per alcuni, è stravagante; ma per la maggior parte è il bisogno del momento. La vita continua ad invitare. I bisogni continuano a crescere. Le pressioni sociali e il materialismo che ci circonda hanno sempre pressioni elevate sulla tua vita. Ciò è particolarmente vero se sei il capofamiglia della famiglia. C’è uno stile di vita particolare a cui ci abituiamo con molta abbondanza intorno a noi. Lo cerchiamo perché lo vediamo. Lo cerchiamo perché ci richiama costantemente attraverso annunci su giornali, riviste, radio, televisione e social media. La nostra società è piena di desideri e aspirazioni e quindi voler fare altrettanto, se non meglio, degli altri è naturale. Dall’educazione dei tuoi figli alle vacanze, al possesso di automobili e a uno stile di vita sciccoso, tutto è un pareggio e uno scarico. Ecco perché la maggior parte sceglie il chiaro di luna. E quando il chiaro di luna viene fatto sotto richieste e pressioni assolute, ovviamente avrà un impatto sulla tua salute.

Avrà anche un tributo sulla tua mente e sulle tue emozioni perché raramente queste saranno libere di realizzarsi, ricrearsi e accontentarsi. La folle caccia di inserire tutto nel tuo orologio metterà di per sé molte pressioni fisiologiche e biologiche sul tuo essere. E quando non c’è tempo per l’autoguadagno, l’autosviluppo, l’auto-ricreazione, la felicità, la gioia, “Ananda”, beatitudine e quando c’è troppo da esibire e troppo da soddisfare in termini di meritare lo stipendio, pensi di sono degni, ci sarà molto stress mentale ed emotivo. Non dedicare abbastanza tempo alla tua famiglia e ai tuoi amici creerà ulteriore delusione e stress intorno a te. Non ricevere abbastanza attenzione dalla famiglia e dagli amici diventerà un moltiplicatore di forza di stress e delusione dentro di te.

Lavorare per ore extra si traduce in definitiva in una riduzione della produttività. Può causare effetti dannosi per la salute. A causa degli alti livelli di stress, c’è un aumento degli ormoni negativi come cortisolo, adrenalina e noradrenalina e questi ti rendono più incline a gravi problemi di salute come dolore al collo, alla schiena o al torace, ictus, malattie coronariche, diabete di tipo 2 e ansia.

Quando tutto questo tirare, spingere, inseguire, vivere in un cerchio avviene, l’intera idea è di spostarsi dal cerchio al centro (il tuo essere interiore). Lì si trova il pulsante pausa, reset, riorienta, riorganizza e riorchestra. Questo nucleo ci aiuta a regolare i nostri modelli comportamentali, assumere la guida delle nostre vite e rispondere e agire in modo responsabile di fronte a situazioni difficili.

Quando le funzioni cerebrali iniziano ad allinearsi, la mente accelerata rallenta e il nostro stress viene rilasciato. Le complessità lasciano il posto alla chiarezza. La confusione lascia il posto alla visione. Le ansie lasciano il posto alla fiducia. Ecco alcuni modi semplici e veloci per rilassarsi:

• Spruzza il viso nell’acqua corrente per un po’ finché tutto si raffredda e gli occhi si rilassano. Asciugare e poi respirare.

• Mangia frutta fresca mentre ti curano.

• Esci dalle quattro mura, fai una passeggiata, una camminata lenta o anche solo una semplice salita e discesa per le scale. Una buona passeggiata può fare miracoli per il tuo benessere mentale. Migliora la percezione di sé, l’autostima, l’umore e la qualità del sonno. Riduce lo stress, l’ansia e la fatica.

• Esci da qualche parte al sole e sii alla luce, siediti o stai in piedi e senti la brezza che ti sta toccando (noi lo chiamiamo bagno di vento), sii consapevole.

• Sdraiati in Shavasana (posizione del cadavere), nota anche come posizione di sollievo, per dissolversi nella gravità. Inizia a inspirare ed espirare in seguito, inizia dalle dita dei piedi fino in alto e immagina di espirare le tensioni. In cinque o sette minuti ti sentirai leggero come una piuma. Il respiro si rilassa man mano che si rilasciano sempre più tensioni fisiche e psicologiche. Aiuta a raffreddare la mente e a ridurre la disarmonia che potrebbe anche portare ad alleviare il mal di testa, dissipare la fatica, allontanare le ansie e trovare soluzioni migliori.

• Infine, vai a cercare la compagnia di brave persone.

Pensi che i problemi vengano risolti con questo? Certamente no. Ma aumenta la propensione a vedere il problema sotto una luce diversa, da una prospettiva diversa e il potenziale per affrontarli e affrontarli, il che si traduce in fiducia in se stessi, autoconvinzione, fiducia in se stessi e un approccio positivo alla vita e alle competenze.

Avere aspirazioni e sogni. Ma accontentati (SWIKRITI) e in pace (SHANTI) essendo nel presente. Medita e taglia la lussuria. Poi la mente diventa così raffinata che a quel punto di raffinatezza si arriva al punto di SANKALP. Così inizia il viaggio. SAMARPAN (Dedica) – SANTULAN (Equilibrio) – SAMARTH (abilità) – SAKSHAM (coerente) – SANKALP (pegno) – SHRISTI (universo) – SIDDHI (poteri) – SAMRIDDHI (Prosperità). Felicità e serenità favoriscono la crescita e l’auto-miglioramento. Accettare le circostanze con ottimismo può mantenerti calmo e gioioso.

Tuttavia, non esagerare con i tuoi sforzi al chiaro di luna nella misura in cui influisce sulla tua salute fisica, spinge la tua soglia psicologica e richiede eccessive prestazioni sulle tue prestazioni su tutti i fronti che possono portarti sull’orlo del collasso. Pertanto, la ricreazione è molto importante in termini di canto, ballo, ascolto di musica, risate, jamming con amici e familiari e gustando cibi gioiosi come miele, litchi, mango, datteri e fichi. Abbi gratitudine per tutto ciò che hai piuttosto che concentrarti su ciò che ti manca la maggior parte del tempo.

(Il dottor Mehta ha addestrato le superstar di Bollywood Akshay Kumar, Preity Zinta, miliardari, politici, candidati a Miss World/Miss Universe e la polizia del Maharashtra. Autore di best seller, è stato nominato campione del movimento FIT India dalla Sports Authority of India)

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