Ayurveda per la salute del cuore: 4 abitudini ayurvediche per far sorridere il cuore | Salute

Cuoreun organo senza l’esistenza del quale non saremo vivi, letteralmente pari un battito cardiaco saltato può avere conseguenze terribili, quindi diventa fondamentale assicurarsi che il cuore sia felice perché se non lo è, allora sono solo fonte di guai. Secondo Ayurveda esperti, le più antiche branche della medicina hanno dimostrato di fare miracoli per aiutare a prevenire qualsiasi tipo di complicazione che il tuo cuore potrebbe essere a rischio.

Secondo l’Ayurveda, la causa principale di qualsiasi malattia è “mangiare a volontà”, qualcosa che tutti noi siamo colpevoli di commettere una volta ogni tanto. Il consumo di cibi ricchi di colesterolo è dannoso per la salute in quanto diventa difficile da metabolizzare e ha un impatto negativo sulla salute generale del cuore.

In un’intervista con HT Lifestyle, la dott.ssa Kriti Soni, responsabile della ricerca e sviluppo di Kapiva, ha insistito: “Diversi problemi cardiaci iniziano tutti a causa di stili di vita malsani e scelte alimentari, tuttavia, tutto ciò può essere evitato apportando un paio di modifiche allo stile di vita. Queste abitudini assicurano che tutte le malattie cardiache e i possibili rischi che ne derivano tengano alla larga da te e dalla tua salute”.

Se sei mai stato preoccupato per la tua salute e hai cercato di apportare modifiche per diventare una versione più sana e cordiale di te stesso, la dottoressa Kriti Soni ha rivelato un elenco di abitudini che devi incorporare nella tua vita per mantenere il tuo cuore sorridente:

1. Rendi le erbe ayurvediche una parte della tua vita

Ci sono diverse erbe ayurvediche che fanno miracoli per mantenere la salute del tuo cuore. Includere ingredienti come curcuma, amla e semi di fieno greco farà molto. Nisha Amalki è definita come la migliore formulazione ayurvedica per il controllo dei livelli elevati di zucchero nel sangue. La pozione magica è composta da porzioni uguali di polvere di amla e polvere di curcuma che, se consumate quotidianamente, possono essere estremamente benefiche. I succhi realizzati con la miscela di amla, jamun e karela aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo e sono prontamente disponibili sul mercato.

2. L’esercizio è il modo di essere!

L’esercizio fisico è un gioco da ragazzi quando si tratta di prevenire quasi tutte le malattie. Aiuta a mantenere la salute generale e mantiene felici il cuore e il corpo. Qualsiasi forma di esercizio, che si tratti di palestra, yoga o pranayama, può aiutarti a migliorare il tuo metabolismo e garantire il buon funzionamento del pancreas.

3. Elimina lo zucchero bianco e passa agli zuccheri naturali

Lo zucchero bianco che la maggior parte di noi usa quotidianamente non ha quasi alcun valore nutritivo e ha solo calorie vuote. Renderlo parte della tua dieta non ti fa bene. Pertanto, si consiglia vivamente di passare al consumo di zucchero naturale da frutta, jaggery o miele. Si consiglia inoltre di aumentare l’assunzione di frutta e verdura a basso indice glicemico e basso carico glicemico come asparagi, carciofi, avocado, broccoli, cavoli e cavolfiori.

4. Cene precoci e un sonno profondo

Quello che suona come il più semplice e semplice è anche il più importante: uno stile di vita corretto. Il cibo (Ahara) e lo stile di vita (Vihara) hanno un grande impatto sulla salute del tuo cuore. Tutti i pasti dovrebbero avere un intervallo adeguato nel mezzo. Si consiglia di mantenere un intervallo di tre ore tra tutti i pasti. Il sonno è un altro fenomeno cruciale per mantenere la salute del tuo cuore. Bisogna dormire bene almeno 7 ore al giorno. È dimostrato che riduce l’infiammazione cronica, gestisce lo stress fisico e mentale, migliora l’immunità e cura i problemi ormonali.

Impegnati a mantenere il tuo cuore sorridente, incorpora queste abitudini semplici ma coerenti nella tua vita quotidiana per rendere il tuo corpo e il tuo cuore adatti a vivere una lunga vita!

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