Expert condivide cinque sane abitudini alimentari che devi normalizzare

Inculcare sane abitudini alimentari è fondamentale per condurre uno stile di vita sano. Dopotutto, sei cosa e come mangi! Dalle cene anticipate al non sentirsi timidi nel mangiare pulito o stare a dieta, dobbiamo normalizzare queste abitudini per rimanere in forma e attivi. In quanto tale, il nutrizionista Rashi Chowdhary ha discusso alcune di queste abitudini impopolari che non devi essere consapevole di adottare e seguire regolarmente.

Portare il proprio spuntino

“Portare il tuo spuntino quando è l’ora della merenda invece di consumare un pasto completo come spuntino solo perché il tuo amico ha voglia di mangiarlo potrebbe non essere la cosa migliore che puoi fare per te stesso se stai cercando di raggiungere alcuni obiettivi/mangiare meglio ecc. ,” lei disse.

Abitudini salutari Portare spuntini può aiutarti a mangiare pasti abbondanti. (Foto: Freepik)

Essere a dieta

Non dovresti sentirti timido nell’ammettere di essere a dieta o nel tentativo di farlo perdere peso o cercando di invertire la PCOS o mangiando pulito. “Essere onesti fa bene anche alla salute mentale”, ha detto.

Bere 2 tazze di caffè nero al giorno per frenare l’appetito in modo naturale

Secondo l’esperto, 250 mg di caffeina fanno bene al cuore e sono ricchi di antiossidanti. “Se ti senti nervoso o ansioso, allora non ce l’hai. Inoltre, non mangiarlo come prima cosa al mattino, magari fai un decaffeinato o mangia prima il grasso senza il caffè”, suggerì.

Modificare i pasti al ristorante

Alla maggior parte dei ristoranti non dispiace che apporti alcune modifiche al tuo pasto. “Chiedo sempre verdure extra, niente mais nel mio insalata o hai la pasta madre nel cestino del pane invece del normale? Dal momento che mangio molto fuori, modificare i miei pasti mi ha davvero aiutato a rimanere in pista!” lei ha rivelato.

Avere cene anticipate

Secondo il nutrizionista, avere cena presto è un punto di svolta. Anche se non puoi farlo ogni giorno, prova a farlo 3-4 volte a settimana. “Aiuterà a non stimolare il cortisolo, aiuterà nella produzione di melatonina e ti aiuterà a dormire meglio”, ha detto.

📣 Per ulteriori notizie sullo stile di vita, seguici su Instagram | Twitter | Facebook e non perdere gli ultimi aggiornamenti!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *