Maggiore esposizione a dispositivi digitali come smartphone e TV, che emettono raggi di luce blu, può causare numerosi problemi agli occhi come vista debole, lacrimazione e persino dolore. In quanto tale, è estremamente importante mangiare sano e fare determinati esercizi che aiutano la salute degli occhi. “Puoi sicuramente mirare a migliorare la tua vista seguendo una serie di scelte di vita sane. Questi includono una dieta equilibrata (assunzione regolare di cibi ricchi di vitamine A e C)”, ha scritto su Instagram Juhi Kapoor, un istruttore di fitness.
L’insegnante di yoga ha inoltre suggerito di includerne due amla nella propria dieta quotidiana, evitando un’eccessiva visualizzazione dello schermo digitale soprattutto al buio o di notte, insieme a una “tecnica yogica molto potente” che, secondo lei, aiuta “a rafforzare i muscoli dell’occhio e migliorare la vista ridotta”.
La tecnica che ha menzionato non è altro che ‘trataka’, una pulizia degli occhi kriya, in cui il praticante deve muovere i bulbi oculari in direzioni diverse: in alto, a destra, in basso, a sinistra; seguito da su, sinistra, giù, destra. Si possono anche ruotare i bulbi oculari in senso antiorario e orario (3-5 giri ciascuno per 2-3 minuti). Questo può essere praticato “più volte al giorno, se possibile”, ha aggiunto.
Ha concordato il dottor Prashant Mistry, fisioterapista, e ha aggiunto che “mentre il tratak kriya rafforza i muscoli oculari e migliora la vista e la memoria, dovrebbe essere rigorosamente evitato in caso di emicrania, schizofrenia o allucinazioni e problemi agli occhi.
Benefici per la salute di Tratak Kriya
* Allevia il mal di testa e emicrania.
*Aiuta in caso di insonnia o difficoltà a dormire.
*Aumenta l’attenzione
*Acuisce la vista
*Aumenta la funzionalità pioggia
*Aiuta a ridurre la rabbia.
Condividendo una variazione, ha detto il dottor Mistry indianexpress.com che “il tratak kriya viene eseguito anche usando punti, stelle, sole, luna, faro, candela”, come ha elencato i passaggi per eseguirlo:
* Scegli un posto tranquillo.
* Tieni un faro acceso o una candela nella posizione degli occhi.
* Posizionare una macchia scura su una carta bianca posizionata nell’allineamento diritto della candela.
* Concentrati sulla luce e sfuma insieme.
*Concentrati sulla luce della candela.
* Continua a guardarlo finché i tuoi occhi non si stancano.
* Chiudi gli occhi per un nanosecondo.
*Dopo questo, lavati gli occhi con acqua fredda.
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