Migliora la tua salute durante i tuoi 40 anni con questi cambiamenti nello stile di vita

Molte donne si concentrano sui risultati a breve termine invece di concentrarsi sui risultati a lungo termine. Soprattutto nei loro 40 anni, le donne sperimentano molti cambiamenti nei loro corpi. Seguendo queste abitudini, puoi condurre uno stile di vita in forma.

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Pubblicato per la prima volta 7 ottobre 2022, 14:16 IST

Ogni decennio della loro vita, le donne dovrebbero prendersi cura della propria salute e del proprio benessere. Con l’avanzare dell’età, emergono molti problemi di salute, inclusi dolori ossei e muscolari, fluttuazioni di peso, problemi della pelle e altri problemi. Quando una donna compie 40 anni, inizia la fase pre-menopausale e alcune ingrassano o perdono peso. Molte donne hanno dolori muscolari e ossei, pigmentazione della pelle, capelli grigi, ecc. Una donna dovrebbe lavorare per ottenere benefici a lungo termine invece di seguire metodi che ti danno risultati più rapidi per un breve periodo. Puoi incorporare questi cambiamenti nello stile di vita per uno stile di vita più sano durante i tuoi 40 anni.

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1. Muovi il tuo corpo per almeno 30 minuti al giorno: Le donne sulla quarantina spesso si lamentano della stanchezza, che può essere affrontata avendo una routine di allenamento. Almeno per 30 minuti, avere una routine di allenamento può aiutare il tuo metabolismo. Allenarsi non significa solo andare in palestra; andranno bene anche semplici passeggiate, jogging, pilates e addominali.

2. Aggiungi le mandorle alla tua dieta: La mandorla è ricca di proteine, un nutriente energetico che contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Avere una manciata di mandorle può favorire una sensazione di sazietà, che può mantenere la fame a proprio agio. Le mandorle possono anche aiutare a ridurre l’impatto della glicemia degli alimenti ricchi di carboidrati. Uno studio pubblicato dai ricercatori dell’Università di Leeds ha scoperto che fare spuntini a base di mandorle a metà mattina (rispetto ai cracker con energia equivalente o acqua di uguale peso) ha provocato una spinta alla fame generale inferiore e soppresso il desiderio inconscio di consumare cibi ricchi di grassi.

3. Concentrati su una dieta olistica: Molte donne si lamentano di perdere l’appetito o di desiderare più cibo. Per evitare le estremità, le donne dovrebbero concentrarsi sul consumo di un pasto nutriente che bilancia proteine, minerali, vitamine, ferro e calcio. Evita di saltare i pasti. Includi più germogli, verdure a foglia, frutta di stagione e carne nella tua dieta.

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Ultimo aggiornamento 7 ottobre 2022, 14:23 IST

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